Centrándonos en el “aquí y ahora” gracias al Mindfulness

Otra de las técnicas innovadoras que trabajamos en en el Proyecto Bizitza Osoa (Vida Plena), programa financiado por Innovasocial de Fundación Caja Navarra y La Caixa, es el Mindfulness.

El Mindfulness o “Atención Plena” es una técnica que nos ayuda a regular la atención, a centrar nuestros pensamientos en el presente “aquí y ahora”, a tomar conciencia de las emociones y sentimientos que vivimos en diferentes situaciones, a detectar pensamientos que no queremos y dejarlos ir, a conseguir relajarnos y que disminuya nuestra ansiedad, etc.

Una manera diferente y agradable de aprender, expresarnos y mejorar nuestras habilidades adaptativas a la vez que se estimulamos nuestra capacidad de atención, concentración y percepción.

Junto con la práctica del Biofeedback, aprendemos a mejorar nuestras habilidades y competencias sociales y relacionales y a ser capaces de enfrentarnos adecuadamente a diferentes situaciones. En resumen, a EMPODERARNOS como personas CAPACES.


orain eta Hemen” momentua biziz, mindfulness-ari esker

Bizitza osoa proiektuan lantzen dugun beste teknika bat da mindfulness. Caja Navarrako Innovasocial eta La caixak finantziatutako programa da.

Mindfulnessak atentzioa erregulatu eta gure pentsamenduak bizizten hari garen momentuan mantentzera laguntzen gaitu “orain eta hemen”. Egoera ezberdinetan sentitzen ditugun emozioen kontzientzia hartzen laguntzen gaitu ere eta beharrezkoak ez ditugun pentsamenduak baztertzen ikasten dugu. Modu honetan erlajatuagoak sentitzen gara eta gure antsietatea desagertzen da.

Ikasteko, expresatzeko eta gure habilítate adaptatiboak obetzeko baliagarria zaigu. Baita gure atentzioa, kontzentrazioa eta pertzepzioa estimulatu egiten du.

Biofeedback praktikaren bitartez, gure giza habilitate eta konpetentziak hobetzen ditugu, baita egoera ezberdinei aurre egitera ikasten dugu. Ondorioz, persona ahaldun bezala botere hartzera laguntzen gaitu.